Opis zajęć
Zajęcia DISCOVER YOGA odbywają się w wyznaczoną osobną informacją niedzielę – SĄ DARMOWE !
W trakcie tych zajęć poznasz podstawy budowania asan (pozycji jogi), pranajamy (kontrolowanego oddechu) oraz bezpieczeństwa wykonywania poszczególnych pozycji. Wzmocnisz i zaaktywizujesz swoje ciało, a poprzez wielokrotne powtarzanie asan na kolejnych zajęciach, będziesz wykonywać je z coraz większą łatwością i lekkością.
Zajęcia prowadzi Gosia i Kasia
IYENGAR YOGA
PODSTAWY YOGI , IYENGAR YOGA Praktyka oparta na metodzie twórcy B.K.S. Iyengar. Rozwiniesz wrażliwość na anatomiczną precyzję, odpowiednie ustawienie ciała i działania w asanach.
Zajęcia wyróżniają się indywidualnym podejściem i troską o każdego uczestnika, stosując korektę manualną i wykorzystując odpowiednie pomoce, paski, klocki, koce, krzesła.
Tu poznasz podstawowe pozycje jogi. Nauczyciel pomoże Ci zrozumieć właściwe ustawienie ciała oraz najważniejsze elementy pracy w pozycjach (asanach). Na każdej lekcji poznasz coś nowego i poczujesz pierwsze pozytywne efekty praktyki jogi, postęp w budowaniu siły i elastyczności ciała. Doświadczysz czym jest aktywność w jodze i głęboki, odnawiający relaks.
Grupy prowadzi : Nadia
JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY
Kobieta, która troszczy się o swoje zdrowie, zostanie nagrodzona zdrową ciążą i zdrowym dzieckiem.
Podczas ciąży dobre samopoczucie fizyczne i umysłowe jest szalenie istotne, wszystko co robi matka robi z nią dziecko. Każda pozycja ciała, każdy stan psychiczny jest odczuwany przez płód. Zachęcamy do aktywności fizycznej, którą jest praktyka jogi BKS Iyengara. Dla pań w ciąży oznacza to zadbanie o sylwetkę, przygotowanie do porodu. Oznacza przede wszystkim ulgę w prawie wszystkich dolegliwościach wiążących się ze zmianami hormonalnymi oraz wzrostem dziecka w łonie matki.
Praktykę można rozpocząć od II trymestru ciąży.
Grupę prowadzi Nadia
Joga nidra jest rodzajem logicznego zestawu fizycznych i psychicznych ćwiczeń, które prowadzą nas do wyciszenie i pełnego poznania siebie .Joga nidra jest rodzajem ćwiczenia polegające na utrzymaniu całkowitej pasywnosci . Podstawowym jej celem jest uzyskania stanu rozluźnienia dobrego samopoczucia i integracji. Stan integracji dla wielu może być ważnym i oczekiwanym etapem w rozwoju indywidualnym. Ufam że stan organicznego doświadczania ciszy uzyskamy w czasie joga nidry, da ci poczucie wewnecznej harmonii, spokoju ducha ,i przepływu pozytywnej energii.
Zajęcia prowadzi Nadia
PILATES KLASYCZNY (Mata)
Klasyczny pilates to technika ćwiczeń opracowana i upowszechniona przez Josepha PILATESA.
- Trening w systemie Pilates jest treningiem prawidłowej postawy ciała .
- Praca na poziomie mięśni głębokich w pełnym skupieniu ,z kontrolą oddechu jest rodzajem psychoterapii dla ciała ,
- Niezwykle przemyślana metodologia nauczania i komponowania lekcji ,daje przyjemność w szybkim osiąganiu widocznych celów ,
- Istotą Pilatesu jest umiarkowane FLOW z pełnym zrozumieniem skąd ruch pochodzi i dokąd płynie ,
- Trzy filary treningu : Elastyczność ,Mobilność i Siła ,
- Celem jest piękne i silne ciało oraz odmłodzenie kręgosłupa ,
- Pilates może również, wspierać inne aktywności ruchowe w twoim życiu .
Zajęcia dla wszystkich bez wyjątku.
Grupę prowadzi - Kasia Dul
ASHTANGA YOGA
Ashtanga I Seria prowadzona - to zajęcia prowadzone przez nauczyciela, który zapowiada kolejne pozycję z Serii oraz rozlicza vinyasy czyli połączenie ruchu i oddechu. Nauczyciel nadaję rytm praktyki, który jest równy dla wszystkich na sali. Na tych zajęciach możesz poznać pozycje oraz przejścia między pozycjami z I Serii Ashtanga Vinyasa Yogi, poddać się rytmowi i doświadczając obecności w oddechu. Nauczyciel podaje ustne wskazówki do wykonania pozycji oraz daje ręczne korekty pozwalające pogłębić pozycje.
Ashtanga Led 1/2 zajęcia dedykowane są osobom, które poznały już podstawy Ashtanga jogi i wiedzą jak wyglada seria. Na sesji nauczyciel poprowadzi was przez pozycje stojące i siedzące do Navasany oraz pozycje końcowe
Grupy prowadzi - Sonya